Dieta Cetogênica? Aqui estão 10 alimentos que você deve ter em sua cozinha

A dieta cetogênica é um programa de perda de peso muito bem sucedido. Ele utiliza ingredientes com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos para queimar gordura em vez de glicose. Muitas pessoas estão familiarizadas com a dieta Atkins, mas o plano ceto restringe ainda mais os carboidratos.

Como estamos cercados por restaurantes de fast food e refeições processadas, pode ser um desafio evitar alimentos ricos em carboidratos, mas um planejamento adequado pode ajudar.

Planeje menus e lanches com pelo menos uma semana de antecedência, para que você não seja pego com apenas opções de refeições com alto teor de carboidratos. Pesquise receitas cetogênicas online; há alguns bons para escolher. Mergulhe no estilo de vida ceto, encontre suas receitas favoritas e fique com elas.

Existem alguns itens que são básicos de uma dieta cetogênica. Certifique-se de ter estes itens em mãos:

  1. Ovos – Usado em omeletes, quiches (sim, creme de leite é legal no ceto!), cozido como lanche, massa de pizza com baixo teor de carboidratos e muito mais; se você gosta de ovos, tem grandes chances de sucesso nessa dieta
  2. Bacon – Preciso de um motivo? café da manhã, guarnição de salada, topper de hambúrguer, BLT’s (sem pão, é claro; experimente um BLT em uma tigela, com maionese)
  3. Creme de queijo – Dezenas de receitas, crostas de pizza, pratos principais, sobremesas
  4. Queijo ralado – Polvilhe sobre a carne do taco em uma tigela, transformada em tortilhas no micro-ondas, toppers de salada, pizza com baixo teor de carboidratos e enchiladas
  5. Muita alface e espinafre – Recheie com os vegetais verdes; tenha bastante à mão para uma salada rápida quando a fome bater
  6. Adoçante líquido EZ-Sweetz – Use algumas gotas no lugar do açúcar; este adoçante artificial é o mais natural e fácil de usar que encontrei
  7. Couve-flor – Sacos frescos ou congelados, você pode comer este vegetal com pouco carboidrato sozinho, jogado em azeite e assado, amassado em batatas falsas, picado / picado e usado no lugar do arroz em pratos principais, em crostas de pizza com baixo teor de carboidratos e ceto, e muito mais
  8. Pedaços de frango congelados – Tenha uma bolsa grande à mão; descongele rapidamente e grelhe, refogue, misture com legumes e cubra com molho de alho em um pão achatado com baixo teor de carboidratos, use em Piccata de frango, frango alfredo, tacos, enchiladas, frango com manteiga indiana e muito mais
  9. Carne moída – Faça um hambúrguer grande e cubra com todos os tipos de coisas, desde queijo, cogumelos salteados, cebola grelhada … ou esfarele e cozinhe com tempero de taco e use em conchas de taco de queijo provolone; jogue em um prato com alface, abacate, queijo, creme de leite para uma salada de taco sem tortilha
  10. Amêndoas (simples ou com sabor) – são um lanche saboroso e saudável; no entanto, certifique-se de contá-los à medida que você come, porque os carboidratos se somam. Os sabores incluem habanero, coco, sal e vinagre e muito mais.

O plano ceto é uma maneira versátil e interessante de perder peso, com muitas opções de comida deliciosas. Mantenha esses 10 itens estocados em sua geladeira, freezer e despensa, e você estará pronto para preparar deliciosas refeições e lanches cetogênicos a qualquer momento.



Source by Katherine Palmer

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