Dieta da Sopa de Repolho – Sobrevivendo ao Programa dos Sete Dias

O Dieta da sopa de repolho é uma das dietas da moda que é projetada para perda de peso rápida e não requer compromisso a longo prazo. Ele é projetado como um programa de sete dias, onde o dieter terá planos de refeições rigorosos com sopa de repolho como ingredientes principais. O programa em si não é novo; ganhou popularidade pela primeira vez na década de 1980 devido à alegação de perda de peso de 10 libras por semana.

Um exemplo dos planos de refeições de 7 dias:

Dia 1: Fruta; consistem em sopa de repolho, frutas (exceto banana), shake de proteína, bebida queimador de gordura e água com limão ou ervas.

Dia 2: Vegetais; consistem em sopa de repolho, legumes, shake de proteína, bebida queimador de gordura, batata assada e água com suco de limão ou vegetais.

Dia 3: Frutas e Legumes; consistem em sopa de repolho, frutas, legumes, shake de proteína, bebida queimador de gordura e água com suco de limão ou vegetais.

Dia 4: Banana; consistem em sopa de repolho, banana, laticínios com baixo teor de gordura, shake de proteína e água com limão ou ervas.

Dia 5: Peixe e Tomate; consistem em sopa de repolho, peixe ou aves com tomate, shake de proteína, bebida queimador de gordura e água com limão ou ervas.

Dia 6: Dia das Aves; consistem em sopa de repolho, aves ou peixe, legumes, shake de proteína, bebida queimador de gordura, água com limão ou sucos de vegetais.

Dia 7: Dia do Arroz; consistem em sopa de repolho, legumes, shake de proteína, bebida queimador de gordura, risoto de cogumelos e água com suco de limão ou vegetais.

Observa que não há limite para o consumo de sopa de repolho em qualquer dia, o dietista pode comer o quanto quiser. Nos dias três, cinco, seis e sete, não há limites para o consumo de frutas, vegetais, peixes e aves. As receitas da própria sopa geralmente consistem em repolho, cenoura, pimentão, cebola e tomate com temperos preferidos. O programa também proíbe álcool, pão e bebidas carbonatadas.

Embora seja chamada de Dieta da Sopa de Repolho, não há estudos científicos que mostrem as propriedades do repolho para queimar gordura. Os planos de refeições de sete dias indicam que esta é outra dieta de baixa caloria com 800-100 calorias por dia, a sopa está lá apenas para satisfazer o dieter sempre que ele estiver com fome.

Prós

  1. Perda de peso rápida; o dieter pode esperar perder 10 a 15 libras no final do programa.
  2. Sem ingredientes caros; na verdade, é muito barato.
  3. Simples; nenhum exercício ou qualquer outra mudança de comportamento é sugerido, é apenas o plano de refeições de 7 dias.
  4. Incentive o dieter a comer mais frutas e vegetais.

Contras

  1. A dieta é muito baixa em calorias e considerada insalubre. A sopa em si contém muito pouca proteína e o dieter geralmente sofrerá com a falta de nutrição adequada. Não é recomendado consumir menos de 1200 calorias por dia, a menos que seja aconselhado por um médico.
  2. Comer continuamente sopa de repolho durante toda a semana pode ser muito chato, o que pode encorajar o dieter a comer menos do que as já baixas calorias por dia.
  3. As receitas de sopa geralmente contêm altos níveis de sódio ou MSG (glutamato monossódico).
  4. Existe a teoria de que a perda de peso vem principalmente de fluidos ou massa muscular, não da perda de gordura, que retornará assim que o dieter voltar aos comportamentos alimentares normais.
  5. As receitas comuns de sopa de repolho geralmente resultam em sopa sem graça e alguns dieters relatam sentir náuseas sempre que cheiram a sopa depois de terminar o programa de 1 semana.
  6. Possivelmente causar peido com freqüência.
  7. Difícil comer fora, pois as refeições do programa não costumam ser servidas em restaurante.

A partir dos fatos, é óbvio que esta dieta tem muitos inconvenientes e não é recomendada; muitos especialistas irão sugerir uma dieta saudável tradicional a longo prazo. Mas também é verdade que a perda de peso rápida é realmente tentadora e muitos ainda tentarão. Se você planeja experimentar este programa de dieta, aqui estão algumas coisas a considerar:

  1. Esta dieta é para adultos, não é adequada para crianças e adolescentes.
  2. Faça esta dieta apenas uma semana de cada vez, não tente prolongá-la.
  3. Se ocorrer algum problema de saúde, consulte o seu médico imediatamente.
  4. Durante a dieta, lembre-se de que o programa dura apenas sete dias e resultará em perda de peso significativa.
  5. Beba pelo menos 5 copos de água por dia.
  6. Experimente diferentes variedades de temperos e temperos para minimizar o tédio de comer a sopa continuamente.
  7. Mesmo que você não goste, obrigue-se a comer bastante sopa. Esta dieta já é baixa em calorias e você não quer passar fome por não gostar de sopa de repolho.
  8. Tente ficar em casa, você provavelmente ficará muito fraco com os alimentos de baixa caloria e com gases de grandes quantidades de repolho. Se você estiver longe de casa, leve sua sopa com você.
  9. Consumir suplemento alimentar para complementar esta dieta.
  10. Faça um diário para acompanhar sua perda de peso desde o primeiro dia.
  11. Use um lembrete para certificar-se de comer a comida certa do dia.
  12. Mantenha o fornecimento constante de ingredientes, frutas e vegetais em sua geladeira.
  13. Consuma shake de proteína para evitar a falta de proteína.



Source by Stefan Vincent

Recommended Articles

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.