O lado benéfico das sobremesas

Comer sobremesa é feito mais por razões culturais do que como uma parte necessária de uma refeição. Significa o término de uma refeição e lhe dá uma sensação de satisfação. Mas uma boa sobremesa não deve ter como objetivo apenas fazer você se sentir bem – também deve ser benéfica.

Aqui estão alguns benefícios de ter uma boa sobremesa:

1. Ajuda a facilitar a digestão.

2. Fornece nutrientes adicionais à sua dieta.

3. As vitaminas adicionadas aumentam sua resistência a infecções.

4. O fator “sentir-se bem” de uma boa sobremesa ajuda a reduzir o estresse.

5. Ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim enquanto aumenta o colesterol bom em seu corpo.

Como preparar uma sobremesa saudável

É muito fácil preparar uma sobremesa saudável. Você só precisa incluir ingredientes nutritivos com baixo teor de gordura para produzi-lo. Aqui estão algumas maneiras de preparar uma sobremesa que não é apenas saborosa, mas também saudável:

1. Inclui frutas

As frutas são carregadas com vitaminas, minerais e fibras que seu corpo precisa para ter força, vitalidade e resistência às doenças. Você deve incluí-los em sua receita de sobremesa. Maçãs, bananas, mamões e frutas vermelhas frescas são algumas frutas que você deve considerar para fazer uma sobremesa saborosa e nutritiva.

2. Evite usar ingredientes com alto teor de gordura.

A gordura é uma das maiores causas da obesidade e de muitas doenças degenerativas como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas. Você deve evitar usá-lo como ingrediente para fazer sobremesas.

Você pode fazer isso substituindo o creme de leite por creme de baixo teor de gordura ou queijo cottage baixo teor de gordura.

3. Adicione chocolate aos ingredientes.

O chocolate contém antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico. Também contém substâncias que ajudam a melhorar o seu humor. Você também pode usar cacau sem açúcar ou proteína em pó de chocolate como substitutos saudáveis ​​do chocolate.

4. Use iogurte em sua sobremesa.

O iogurte é um ingrediente saudável porque ajuda o corpo a absorver o cálcio e a vitamina B com mais eficiência. Ele também atua para estimular o sistema imunológico e melhorar a digestão. Outro atributo benéfico do iogurte é sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol ruim no corpo.

5. Use leite de soja.

Se você gosta de fazer sobremesas que contenham leite, como smoothies e batidos, use leite de soja. O leite de soja contém flavonóides que ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis. Isso levará à normalização da pressão arterial e à proteção contra problemas cardíacos.

Se você adora comer sobremesas como parte regular de suas refeições, deve torná-las nutritivas para que possa lhe dar um benefício adicional além de se sentir bem e satisfeito.



Source by Stephen G John

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