Saudáveis ​​​​tigelas de arroz de churrasco que valem a pena experimentar

Deliciosas tigelas de arroz são o que você precisa se quiser ter uma refeição satisfatória. É uma refeição completa por si só com arroz, carne, legumes e todas as outras coisas boas. É também uma opção nutritiva para aqueles que são comedores saudáveis. Então, para uma refeição quente e saudável com sua família, experimente estas tigelas de arroz de churrasco!

Tigela de arroz de churrasco de carne estilo coreano

O que você precisa:

  • 1/2 quilo de carne assada em au jus, aquecida

  • 1/4 quilo de arroz jasmim cozido

  • 1 dente de alho, finamente picado

  • 4 xícaras de espinafre baby

  • 2 xícaras de cenoura ralada

  • 1 xícara de cogumelos de botão, cortados em quatro

  • 2 colheres de sopa mais 1 colher de chá de molho de churrasco coreano

  • 1 colher de água

  • 1 colher de sopa de óleo vegetal, dividido

  • 1 colher de chá de raiz de gengibre fresca picada

Aqueça 2 colheres de chá de óleo vegetal em uma panela e cozinhe os cogumelos até ficarem macios, cerca de 3 a 4 minutos. Coloque em uma tigela e misture 1 colher de chá de molho barbecue. Deixou de lado. Usando a mesma panela, misture o alho, o espinafre e a água até que os legumes estejam cozidos. Transfira para uma tigela separada. Despeje o óleo restante na panela e cozinhe as cenouras e o gengibre por 1 minuto. Divida o arroz entre 4 tigelas. Divida a carne e os legumes entre 4 tigelas e regue cada uma com o molho barbecue restante.

Tigela de Arroz de Churrasco de Frango Cozido Lentamente

O que você precisa:

Para o frango de churrasco

  • 4 metades de peito de frango desossado e sem pele

  • 1 garrafa de molho barbecue

  • 1/2 xícara de molho italiano para salada

  • 1/2 xícara de açúcar mascavo

  • 2 colheres de sopa de molho inglês

Para a tigela de arroz

  • 1/4 quilo de arroz branco cozido

  • 3 cebolas, em cubos

  • 2 xícaras de feijão preto

  • 1 1/2 xícaras de queijo ralado de sua preferência

  • 1 xícara de grãos de milho

  • 1 xícara de salsa

  • 1 xícara de molho ranch

Misture 2/3 da garrafa de molho barbecue, molho de salada, açúcar mascavo e molho inglês em uma tigela. Mexa para combinar bem os ingredientes. Coloque os peitos de frango em um fogão lento e despeje a mistura sobre o frango. Cozinhe em alta por 3 a 4 horas ou baixa por 6 a 8 horas. Quando estiver pronto, retire o frango do fogão lento e retire os sucos. Desfie o frango e volte ao fogão lento. Despeje o molho barbecue restante sobre a carne e mexa para revestir. Para montar tigelas de arroz, coloque o arroz em tigelas e cubra com frango assado lentamente cozido. Divida as cebolas, feijão preto e milho entre tigelas. Cubra com salsa ou molho ranch ou ambos. Sirva imediatamente.

Com qualquer uma dessas tigelas de arroz de churrasco saudáveis, você certamente terá um jantar em família agradável e satisfatório!



Source by Adrian T. Cheng

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