Uma receita de jantar rápido e saudável para famílias ocupadas – frango com laranja

Parece que nossos dias estão ficando mais agitados, e muitas vezes é difícil colocar uma receita de jantar saudável e rápida na mesa em um horário razoável. Jantares em família são uma parte importante do dia e vale a pena planejar com antecedência para garantir que haja uma receita de jantar rápido e saudável disponível. Encontrar receitas saudáveis ​​que sejam rápidas e fáceis pode ser um desafio, mas com um pouco de planejamento, preparar o jantar pode ser fácil.

Planeje uma semana de menus com antecedência e faça compras usando uma lista. Isso economizará dinheiro em itens de impulso e você terá um cardápio rápido planejado para todas as noites da semana. Ao planejar, certifique-se de levar em consideração quaisquer atividades semanais regulares, como liga infantil ou aulas de dança. Às vezes, uma refeição na panela de barro ou um prato principal é melhor para essas noites.

Aqui está uma receita de jantar rápido e saudável que é simples de preparar, então cozinha rapidamente em apenas 15 minutos no forno enquanto você prepara uma caixa de arroz pilaf e vegetais verdes. Esta receita de jantar rápido e saudável ajudará a resolver a crise do jantar de hoje à noite e fornecerá uma entrada vencedora para uma refeição da empresa. Como bônus, ele pode ser reduzido pela metade ou expandido para caber no número de porções necessárias e usa apenas uma tigela e uma assadeira, para que a limpeza seja fácil.

Se você é fã de carne escura, também pode usar coxas e pernas de frango para esta receita, mas precisará ajustar o tempo de cozimento de acordo.

Jantar de frango com laranja rápido e fácil saudável 4 metades de peito de frango, sem pele e desossadas

2 colheres de manteiga ou margarina derretida

1/2 colher de chá de páprica

1/4 xícara de cebola bem picada

1 colher de chá de sal

1/4 colher de chá de alecrim seco, esfarelado

pitada de pimenta preta

1 xícara de suco de laranja

casca ralada de 1 laranja

  1. Pré-aqueça o forno a 350 graus F.
  2. Arrume os peitos de frango em uma assadeira de 13x9x2 “
  3. Regue o frango com a manteiga derretida e polvilhe com páprica.
  4. Misture os ingredientes restantes e despeje sobre o frango.
  5. Asse descoberto por 15 minutos, até ficar macio, regando ocasionalmente com os sucos da panela.

Sugestão de Consumo: Sirva com um pilaf de arroz selvagem e feijão verde ou uma salada.



Source by Diane Watkins

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